Malí pomocníci

Pokud vlastníte chytrý telefon nebo třeba tablet, mám pro Vás pár tipů na mé oblíbené sportovní, stravovací a jiné fitness aplikace (čtěte i v případé, že žádné takové zařízení nevlastníte-budete mít o důvod víc přidat další položku na seznam pro Ježíška:-)).

MyFitnessPal

 -aplikace, která vám počítá přísun kalorií a poměr cukrů, tuků, bílkovin a ostatních složek potravin. Aplikace funguje tak, že při prvním přihlášení nastavíte do aplikace jak je váš den fyzicky náročný (najdete zde snad všechny možnosti od lůžkového pacienta až po horníka), kolik modelkovských centimetrů měříte, kolik kilogramů vážíte a hlavně, kolik kilogramů byste chtěli vážit a jak dlouhý časový usek by vám pro vysněnou váhu vyhovoval (vysněnou výšku bohužel navolit nejde). Aplikace z těchto udajů vyhodnotí jaký by měl být váš přísun kalorií za den, abyste měli za vámi zvolený čas vysněnou váhu (nezapomínejte, že vše nejde hned-můzě se stát, že se budete stravovat jednou mrkví denně).

 Díky velké databázi (i českých potravin) a QR kódů (to jsou takové ty divné čtverečky na obalech potravin), stačí do aplikace zadat pouze název a množství potraviny, kterou jste snědli a hned vidíte, kolik kalorií vám ještě zbývá. Aplikace samozřejmě pracuje i s vydanými kaloriemi, takže pokud do souhrnu přidáte fyzickou aktivitu, kalorie se vám zase přičtou. Na konci dne, tedy když už budete téměř usínat, aplikace vám vyhodnotí, jak to vypadá s kaloriemi, cukry, tuky a bílkoviny a co byste měli nebo neměli příští den jíst, abyste dosáhli požadované váhy.

-zní to možná až děsivě, ale občas se mi orosí čelo, když zjjstím, kolik kalorií má něco, co se tváří hrozně dietně. V době, kdy jsem aplikaci hojně používala, byla jsem téměř posedlá neustálým zjišťováním, co má kolik kalorií a vždy jsem byla až zoufalá, když mi na konci dne skoro žádné mezůstaly (i když jsem klidně mohla být na 0). Nakopak, když jsem si na konci dne přidala fyzické aktivity a kalorie se opět přičetly, měla jsem velký pocit spokojenosti. Ale protože jsem svojí informovaností ostatních o tom, kolik kalorií má banán, vločky s jogurtem apod lezla asi už na nervy, v používání aplikace jsem zase trochu polevila. Teď si jí zapnu jen občas, třeba když mám pocit, že brzy neoprojdu dveřmi:-).

Myslím, že aplikace je dobrá pro informaci, co ve vašem jídelníčku převažuje a pro takový ten obecný přehled, jestli je lepší si dát tabulku čokolády nebo si dát raději k večeři místo salátu třeba quesadilu s masem:-). 

Runtastic

 -pomocník, který vyhodnotí vaší sportovní aktivitu. Pomocí GPS vám spočítá délku trasy, čas, průměrnou rychlost a vydané kalorie. Aplikace opět funguje na principu nastavení váhy a výšky a na zvolené venkovní aktivitě. Aplikace zárověn spolupracuje s MyFitnessPal, takže udaje stačí nastavit pouze jednou a do denního srhnutí již nemusíte psát typ pohybové aktivity. Aplikace zároveň sdílí vaše uspěchy a dřiny na sociálnich sítí, pokud si to přejete.

Aplikaci používám celkem často, ráda porovnávám výsledky z minula a sleduji trasu. Aplikace má však několik chybiček-spotřebovává velké množství energie, takže se vám může stát, stejně jako mně celkem pravidelně, že se vám ke konci mobilní zařizení vypne a data se neuloží (to pak mám pěknou zlost). Musíte s sebou na sport brát telefon nebo tablet, což je někdy dost nepraktické. A asi to nejpodstatnější-aplikace má problém s počítání vzdáleností-když si aplikaci s přítelem zapneme oba, každý máme jiný výsledek, který se někdy liší až o kilometry (mné tedy pokaždé ukazuje více:D).

Nike Training

 -Nike training je ideální aplikace pro ty, kteří mají v oblibě silová cvičení. Aplikace nabízí několik druhů kruhových tréninků, od začátečníků po pokročilé, se zaměřením na všechny problematické partie. Trénink si můžete vybrat i dle délky - od 15 minut až po 45 minutový. Než se pustíte do cvičení, lze si každý cvik nejprve předem prohlídnout a vyzkoušet. Každý splněný trénink se vám započítává a po dosáhnutí určitého množství bodů si můžete stáhnout další tréninky, které se jinak dají zakoupit. Takže je to taková dobrá motivace:-).

Jako ke všem domácím cvičení jsem i k tomuto stejně skeptická. U všech cvičení je podstatné, aby se cviky prováděly správně, proto je dost velká pravděpodobnost, že ten, kdo je ve cvičení úplný začátečník a rozhodne se začít cvičit doma podle videa, si nějak fyzicky ublíží. Avšak jako alternativu pro ty, kteří se do fitness centra chodí, ale nedostanou tak často jak by chtěli a rádi by cvičili doma, je Nike training dobrá volba (snad jsem si tím na sebe neupletla bič a na mé hodiny budete chodit stejně hojně jako před tím:-)).

Lunchtime

 -tato aplikace, asi tak úplně do fitness rubriky nepatří, ale sama jí používám celkem často a využít jí může opravdu každý. Lunchtime je aplikace, ve které najdete polední menu restaurací, kaváren, které tuto nabídku využívají. Lunchtime můžete najít i na internetu, aplikace má však tu výhodu, že zobrazí restaurace, které jsou ve vašem okolí. Zároveň si můžete přečíst recenze ostatních strávníků a návštěvu si tak předem promyslet.

Aplikace jsou zdarma a je používám na zařízení Apple, ale jsem si jistá, že se dají stáhnout i do jiných operačních programů. Aplikací na toto téma jsem vyzkoušela spousty, ale k těmto jsem se vždycky vrátila a jsem jim věrná, přesto budu případně ráda za vaše další tipy.