Hodina s názvem Bodyform nebo Problémové partie je zaměřená na posílení všech velkých svalových partiích (jako jsou hýždě, svaly na stehnech a pažích, břišní a zádové svaly) s kombinací aerobního cvičení a strečinku na závěr.
Kruhový trénink je kombinací antagonistických cviků (to znamená posilování protilehlých svalových skupin, jako je třeba posílení zádových svalů a následně posílení svalů břišních) a aerobního cvičení a pořádného strečinku v závěru hodiny.
Do lekcí body&mind řadím mé hodiny poweyogy, chitoning a yogalates.
Chitoning a yogalates jsou lekce, které čerpají z pilatesových cviků a yogových asán. Jiným slovem-kombinují pilatesové cviky na posílení svalů s yogovými pozicemi na jejich protažení. V chitoningu tuto kombinaci střídáme pravidelně, to znamená například, že po cviku na posílení břišních svalů následuje pozice kobry na jejich protažení. V hodině yogalatesu nejprve přibližne 30 minut posilujeme pilatesovými cviky a až poté zapojujeme jogové sestavy na komplexní protažení.
Jelikož cviků obecně není nekonečno, cviky na hodinách jsou tedy (bohužel) téměř vždy stejné. Snažím se však pravidelně kombinace cviků měnit, zapojovat cvičební pomůcky jako jsou činky a overbally, ale také hledat zajímavou a chytlavou hudbu, která cvičení vždy oživí.
Nejenom z těchto důvodů jsou všechny mé hodiny vhodné i pro úplné začátečníky.
Ahoj Silvi:-) dneska jsem objevila tvůj blog a jsem z něho naprosto nadšená, doufám, že budeš přidávat i nějaké sestavičky;-). Neplánuješ cvičit ještě někde jinde v Praze než ve Fascinaci? Od té doby co zrušili Face Czech, tak chodím jen běhat ven a občas si zacvičím doma. Nějak jsem ještě nenašla to správné fitko a spíš jsem taky čekala, kam se Vy, z Face Czech přesunete. Upřímně-do Fascinace se mi opravdu nechce, i když ty jsi zárukou kvality a skvělé hodiny:-).Párkrát jsem tam byla na Zumbě a Port de Bras, ale nemám ráda jejich přístup, kdy ti dvě hodiny předem napíšou, že lekce není, protože nejsou lidi. A navíc ani nemám ráda se předem někam přihlašovat:-(.
OdpovědětVymazatKdyby jsi cvičila ještě někde jinde, dej to, prosím, světu nějak vědět:-)
Jana V. z Face Czechu (měly jsme stejné boty-ty oranžové Nike Run):-)
Ahoj a měj se krásně a hodně sil do blogování!!!!
Ahoj Jani s oranžovýma botkama:))
Vymazatvzkaz od tebe mě moc potěšil:) ani trochu jsem nečekala, že tohle bude mít takový úspěch-nejsi totiž první, kdo mi z Facu píše a nemá třeba facebook, aby se o tom dozvěděl:)
Mrzí mě, že ukončení Facu zamíchalo kartama i Vám, klientům, nejenom nám, instruktorům. Bohužel se s tím nedá nic dělat.
Ráda bych ještě cvičila někde jinde v Praze, a proto nic nevzdávám a hledám i když jsem se už v jednu chvíli chtěla na hledání vykašlat a nechat si jen hodiny v Nbk. Ale mám ještě v jednání dvě fitness centra, tak to třeba klapne:).
Co se týká Fascinace a jejich systému přihlašování, tak do toho bohužel nemohu mluvit. Sama preferuji, když vím, kolik klientek budu na lekci mít, ale rozumím i tomu, proč se někdo prostě přihlašovat nechce. Všechno má své plus a minus a naštěstí je teď doba, kdy se můžeme svobodně rozhodnout pro to, co nám vyhovuje.
Samozřejmě budu ráda, když tě tam na své hodině někdy uvidím i s kamarádkou-ségrou;)
A sestavičky taky budou, jen musím najít nějakého trpělivého fotografa:)
Přeji hezký den a kdybys měla nějaký dotaz nebo chuť si třeba zajít zaběhat společně, ozvi se mi na mail: kulhankova.s@gmail.com nebo tady na blogu:)
Asi nám to s Markétou (ségrou) nedá a někdy do té Fascinace dorazíme, pokud nebudeš jinde, no:-).
VymazatKaždopádně budu pravidelně sledovat blog a doporučím i dál. Jsi fakt úžasná:-) a strašně aktivní:-).
Hezký den.
PS: a děkuji za e-mail, určitě se mi bude hodit.
....a energie mám pořád dost:) no snad jsem si tímhle na sebe neušila bič:-/ :))
VymazatNic Vám přeci nebrání udělat si o víkendu výlet z Města a zacvičit si se mnou v Nymburce, ne?:)
Díky za podporu!